Vi söker alla som är 70 år och äldre, och som vill delta i hälsoprojektet KRAM (Kunskap, Roligt och Alltid Motion).

Upplägget bygger på inspiration från Timrå kommun och det engelska konceptet STEER. Projektet innehåller både teoretiska föreläsningar och praktisk träning, varvat med social samvaro, berättar socialchef Gabriela Arvidsson.

Faktum är att det aldrig är för sent att börja träna. Sverige ställer om till god och nära vård med primärvården som nav. I Örkelljunga gör vi omställningen med ingången att primärvården börjar med egenvården. Genom att motionera kan man behålla styrka och rörlighet så man orkar med aktiviteter och kan leva ett bra liv. Träningarna varierar och kombinerar: balans, kondition och styrketräning.

För att få delta i KRAM krävs att deltagarna uppfyller vissa kriterier, till exempel att du är minst 70 år och upplevt att balansen har försämrats eller ha ramlat. Deltagarna ska även kunna ta sig till träningsanläggningen där alla träffar äger rum.

Under 12 veckor tränar gruppen fysiskt, får ta del av föreläsningar på olika ämnen och fikar tillsammans. Träningen avses att genomföras på en träningsanläggning med personlig tränare och det genomförs upphandling för att hitta leverantör. Enkät och tester görs före och efter satsningen.

Deltagarna får KRAM-goodiebags med broddar, brandvarnare, reflex och ett förlängt skohorn som man kan testa brandlarmet med.

Föreläsningarna har olika teman, exempelvis:

• Egenvård. Nutrition och biverkningar av läkemedel.

• Varför är det viktigt att röra på sig? FallFörebyggande åtgärder i hemmet.

• Naturliga åldrandet och hur man kan påverka?

• Verksamheterna berättar om Aktiviteter och stödinsatser som erbjuds.

• Förebygga bränder och olyckor.

• Föreningar berättar om sina verksamheter

Målet, förutom att ha roligt och förbättra hälsan, är att efter hösten ska äldre uppleva ett mer aktivt liv och engagemang, gärna som nya medlemmar i föreningar.

Anmälan är görs via 0734-355564, måndag - torsdag klockan 08.00-15.00, eller mail till socialforvaltningen@orkelljunga.se. Ange ditt namn och telefonnummer som vi kan nå dig på. Anmälan ska lämnas senast 2024-10-07 klockan 12.00.

Uppsamling: 2024-10-07 klockan 14.00-15.30, på Tallgårdens seniorcenter, Göingegatan 5. Har du inte föranmält dig kan du komma direkt dit. Drop-in för oanmälda.

Antalet är begränsat. Om det blir fler än 70 deltagare upprättas en väntelista.

Efter deltagandet kan gruppens deltagare fortsätta träffas bland annat genom de olika aktiviteter till seniorer i kommunen, exempelvis på Tallgårdens seniorcenter och Träffpunkt 65 +

Syftet med KRAM är minska fallolyckor och öka medvetenheten om möjligheter och risker i vardagen. Möjlighet att styrketräna med personlig tränare under de 12 veckorna på avsedda tillfällen.

Träffarna innehåller både teori, i form av föreläsningar, och träning i syfte att förbättra benstyrka och balans. Teoridelarna har varierat innehåll, till exempel brandsäkerhet, kost, vikten av fysisk aktivitet, tips för att underlätta vardagen samt läkemedel. Föreläsare kommer att bjudas in, exempelvis från Räddningstjänsten, kommunens sjuksköterskor, arbetsterapeuter, biståndshandläggare och sjukgymnaster samt olika inbjudna föreningar. Deltagande i KRAM är kostnadsfritt. Vi bjuder på lättare fika under träningstillfällena.